Heb jij het ook zo druk? Druk in je dagelijks leven, druk in je hoofd? Al die ballen die je hoog moet houden: werk, kinderen, sport, huishouden... Je bent gejaagd en eigenlijk word je meer geleefd, dan dat je echt lééft.
Je wilt zo graag meer rust!
Grip op je leven en rust in je hoofd.
Minder druk-druk-druk, maar meer in balans.
Gelukkig maar, dat kan: met mijn mindfulnesstraining.
Wat leer je tijdens de mindfulnesstraining?
In 8 lessen leer ik jou jezelf meer rust te geven, door mindfulness te ontwikkelen. Je leert beter voor jezelf te zorgen en meer in het hier en nu te leven, zodat je bewust handelt in plaats van op de automatische piloot. Je bent vrij om bewust voor het leven te kiezen, in plaats van onbewust te overleven.
Wat zijn de resultaten van de mindfulnesstraining?
Door de training:
- ervaar je meer rust en energie
- door minder in je drukke hoofd te zitten, dus
- voel je je minder opgefokt
- ervaar je minder gepieker, dus
- slaap je beter
- ben je zelf-bewuster, dus
- vriendelijker naar jezelf
- kan je beter voor jezelf zorgen, dus
- kun je er ook beter voor andere zijn
- heb je meer geduld en compassie, dus
- (ver)oordeel je minder en
- voel je meer verbinding met jezelf en anderen
- ben NU echt aanwezig, dus
- mis je het echte leven niet
- kun je meer van de mooie momenten genieten
- kun je je beter concentreren
- ben je creatiever
- heb je meer aandacht voor wat een ander zegt, dus
- kun je beter luisteren, dus
- kun je beter communiceren
Hoe werkt de mindfulnesstraining?
In een kleine groep (maximaal 10 mensen) gaan we in 8 keer (+ extra stiltedag) 2 uur aan de slag met mindfulness. -hyperlink van maken naar ‘wat is mindfulness´- Hier is niks zweverigs aan, gewoon het leven aanvaarden zoals het is!
Leren mindful te leven is net als leren fietsen. Je leert het niet door er boeken over te lezen maar door het te ‘doen’. Tijdens de lessen ontdek je hoe jij mindfulness in jouw dagelijks leven kunt toepassen. Veiligheid staat voorop in de groep, dat is ongelooflijk belangrijk. Alleen als je je veilig voelt, kun je echte vooruitgang boeken.
Na elke les krijg je van mij een mail met aanvullende informatie en inspiratie. Ook hebben we een Whatsappgroep met elkaar, als extra veilige plek om vragen te stellen en dingen te delen als daar behoefte aan is.
Voor wie is de mindfulnestraining?
Voor jou, als je:
- behoefte hebt aan meer rust (in je hoofd en lichaam)
- jezelf de moeite waard vindt om tijd voor jezelf nemen
- in de buurt van Tilburg (Noord-Brabant) woont
- open-minded en nieuwsgierig bent
- bereid bent om uit je comfortzone te gaan, ook al is dat spannend
- bereid bent mild maar vastberaden stap voor stap te zetten
- bereid bent verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen welzijn
- een growth mindset en vertrouwen in je eigen kracht hebt of wilt ontwikkelen
- snapt dat mindfulness geen quick-fix is maar een manier van leven, die niet stopt na de laatste les.
- een burn-out wilt voorkomen of herstellende bent
- last van depressieve gevoelens hebt of een depressie terugval wilt voorkomen
- klaar bent met gehaast voelen, achter de feiten aanlopen en geleefd worden